（デイサービスセンター ナービス宇治）『レッグプレス』で下半身強化！転倒予防にも役立つ運動

5月23日、デイサービスセンター ナービス宇治でのマシントレーニングの一つ『レッグプレス』ご紹介いたします。

レッグプレスとは、両ひざを曲げ伸ばしすることで脚の筋力を鍛える運動です。
主に、太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋、お尻の筋肉である大殿筋を鍛えることができます。

レッグプレスを行うことで、『イスからの立ち座り』や『階段の上り下り』などの日常動作がスムーズになります。さらに、脚の筋力を鍛えることで歩幅が広がり、『歩行速度の向上』や『ふらつき・転倒の予防』にもつながります。

また、身体を支える筋肉を鍛えることで、『正しい姿勢を保ちやすくなる』効果も期待できます。

レッグプレスは、座った状態で背もたれにもたれながら行うため、腰や膝への負担が比較的少なく、安全性の高い運動です。

さらに、負荷はご自身の筋力や体力に合わせて細かく調整できるため、無理なく筋力アップを目指すことができます。

ご利用者さまからは、
「筋力がついて歩ける距離が増えた」
「筋肉がついて太ももが大きくなった気がする」
など、多くの喜びの声をいただいています。

これからも皆さんと一緒に、レッグプレスを活用しながら脚の筋力を鍛えていきましょう。

【デイサービスセンター　ナービス宇治】

〒611-0013　京都府宇治市菟道田中20-1

TEL　0774-25-5711

FAX　0774-24-7775

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