（デイサービスセンター ナービス宇治）『ヒップアブダクション』で目指せ！安定した歩行と美しい姿勢

6月30日、デイサービスセンター ナービス宇治でのマシントレーニングの一つ『ヒップアブダクション』ご紹介いたします。

ヒップアブダクションは、お尻の横にある筋肉である『中殿筋（ちゅうでんきん）』を鍛える運動です。中殿筋は骨盤を支え、歩行時のバランスを保つ重要な役割を担っています。しかし、加齢とともに筋力が低下すると、歩行時のふらつきや転倒のリスクが高まります。

ヒップアブダクションを行うことで中殿筋が強化され、骨盤が安定し『歩行時のふらつきや転倒予防』につながります。また、腰回りの筋肉も鍛えられるため、身体をしっかり支えられるようになり、猫背や腰が曲がることを防ぐなど『姿勢の改善』も期待できます。

さらに、女性に多い『尿漏れ予防』にも役立つとされており、ヒップアップ効果も期待できることから、多くの女性ご利用者さまにご好評をいただいています。

股関節を動かす動作ですので、浴槽の出入りや、車の乗り降りがスムーズになるなど『日常生活動作の改善』にも非常に効果的です。

ご利用者さまからは、

「最近姿勢が良くなった気がする。」

「足が動かしやすくなった。」

など、喜びの声を多数いただいています。

ヒップアブダクションはマシンに座り足を開く、閉じる動作をゆっくり行います。レッグプレスと同様に負荷量はご自身の体力や筋力に合わせて細かく調節が可能なのでひとりひとりに合わせた筋力アップが期待できます。

ナービス宇治のヒップアブダクションでお尻の筋肉を鍛えて、美しい姿勢で歩きましょう！

【デイサービスセンター　ナービス宇治】

〒611-0013　京都府宇治市菟道田中20-1

TEL　0774-25-5711

FAX　0774-24-7775

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