介護疲れを防ぐ対策と活用したいサービス【セルフチェック付き】

介護疲れとは、介護を続ける中でたまった疲労のことです。
しかし、介護は日常生活の一部なので、疲れを感じても「いつものこと」と思ってしまう傾向があります。気がつかないうちに、心身の限界を超えてしまう人もいるのです。

介護疲れは自覚しにくいため、定期的にセルフチェックを行い、自分の状態を確認することが大切になります。

介護をしている家族の介護疲れに気づくには、以下のチェックリストを参考に様子を確認してみてください。

介護疲れを引き起こす原因となるのが、経済的な負担、身体的な負担、精神的な負担の3つです。ここでは、3つの負担と対策について詳しく見ていきましょう。

介護疲れを軽減するには、外部サービスを積極的に利用することを検討しましょう。

地域包括支援センター

介護疲れを感じたら、まずは地域包括センターに相談しましょう。地域包括支援センターは、高齢者やその家族を支援する「よろず相談所」です。介護に関する悩みや不安、利用できるサービスや給付金など、さまざまな相談に無料で対応してくれます。

介護サービスや給付金は、「どれが使えるのか」がわかりにくいものです。地域包括支援センターで相談すると、あなたが使えるサービスや給付金などを教えてもらえます。また、要介護認定の手続きや具体的な対策についても提案してもらえるので、気軽に利用しましょう。

たとえば、入浴介助で考えてみましょう。

在宅介護で要介護者を入浴介助するのは、かなり大変ですよね。入浴の準備だけでなく、入浴中の介助には体力が必要ですし、後片付けもあります。これらをすべて自分だけでこなすと、心身ともに大きな負担がかかってしまいます。

入浴介助サービスを利用することで、介護者は入浴介助にかかる時間や身体的な負担を減らし、自分の時間や休息時間を確保できます。

「自分でできるから」と無理せず、積極的にサービスを利用し、介護者の心身の負担を軽減することが大切です。

介護保険適用外サービス

介護保険で利用できるサービスは、回数やサービス内容に制限があります。もし、介護保険サービスだけで介護の負担を軽減できない場合は、介護保険適用外（自費）のサービスの利用も検討しましょう。

介護保険適用外サービスには、以下のようなものがあります。

介護は一人で抱え込まずに、さまざまな支援制度やサービスを活用し、無理のない範囲で続けることが大切です。しかし、介護が長期化したり、介護者の負担が軽減できない状況が続くようであれば、老人ホームなどの施設への入居も視野に入れましょう。

施設への入居は、介護する側・される側双方にとって、より安心した生活を送るための選択肢の一つとなります。ご家族だけで悩まず、地域包括支援センターや市区町村の窓口に相談し、周囲のアドバイスを参考にしながら、最適な方法を見つけてください。

参考サイト

• 【介護に疲れた方へ】介護疲れを軽減するための支援と対策
• 家族の認知症の介護にもう限界…心を軽くするための解決策【医師監修】